AUTOR/ES: Bruce Lee.
ISBN: 9788480199070
AÑO: 2007
EDICION: 1ª
IDIOMA: Castellano
ENCUADERNACIÓN: Rústica
PÁGINAS: 362
DIMENSIONES: 22x15 cm
FIGURAS: Profusamente ilustrado
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DE INTERES PARA: Deportes
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PUNTOS CLAVE: Durante décadas muchas personas se han preguntado cómo Bruce Lee consiguió moldear su cuerpo y, por extensión, su excelente forma física. Este libro da las respuestas de la mano del propio Lee. A través de sus escritos, cartas, diarios, entrevistas y fotografías, el lector se adentrará en su manera de entrenar y en su propia filosofía, de manera que podrá aplicar estos conocimientos a su desarrollo personal. John little es editor asociado de la revista Bruce Lee y el directo de Knowing Is Not Enough, el informativo oficial del Jun Fan Jeet Kune Do.
INDICE: Prólogo, por Allen Joe La preparación encuentra la oportunidad, por Linda Lee Cadwell Prefacio, por John Little Lo que dice la gente del “físico de Lee” Introducción 1. El afán de fuerza 2. Ejercicio sin movimiento: Los ocho ejercicios isométricos básicos 3. Operación pesas: La rutina del culturista principiante 4. La rutina general (global) del desarrollo 5. La rutina de los 20 minutos de fuerza y forma 6. La rutina del entrenamiento en secuencias (circuito) para un estado físico pleno 7. La rutina del entrenamiento en circuito para una musculatura incrementada 8. La rutina de Operación Dragón para las artes marciales 9. Especialización: Abdominales 10. Especialización: Antebrazos 11. Los siete ejercicios principales de Bruce Lee para cuello y hombros 12. Los diez ejercicios principales de Bruce Lee para el pecho 13. Los once ejercicios principales de Bruce Lee para la espalda 14. Los once ejercicios principales de Bruce Lee para los brazos 15. Los once ejercicios principales de Bruce Lee para piernas y gemelos 16. El tao de la flexibilidad 17. La “energía del mundo real”: La conexión cardíaca 18. Energía aplicada: Entrenamiento con el “saco pesado” 19. Entrenamiento interválico para las artes marciales 20. Combustible para el dragón (nutrición) 21. Un día de la vida de Bruce Lee: Un vistazo a su modo de entrenamiento 22. La vida de Bruce Lee: Extracto de sus diarios personales de entrenamiento 23. Recopilación de las rutinas personales de entrenamiento de Bruce Lee 24. Rutinas de entrenamiento diseñadas por Bruce Lee para sus alumnos APÉNDICES A. Estadísticas vitales de Bruce Lee B. La “máquina de musculación” de Bruce Lee: El retorno a la Marcy Circuit Trainer Notas sobre las fuentes Índice alfabético