AUTOR/ES: Brownstein, Art.
ISBN: 9788480195157
AÑO: 2001
EDICION: 1ª
IDIOMA: Castellano
ENCUADERNACIÓN: Tapa dura
PÁGINAS: 338
DIMENSIONES: 15 x 21,5
FIGURAS: Profusamente ilustrado
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DE INTERES PARA: Interesados en la temática
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PUNTOS CLAVE: Tras años de esfuerzos en los que el autor se dedicó a su propio dolor de espalda, desarrolló un método que le funcionó y que funcionó en miles de pacientes. Este método se denominó Programa de vuelta a la vida y el que se desarrolla en este libro. En el primer capítulo se describe el viaje del autor a través de un terrible dolor de espalda que persistió durante años. En el segundo, se introduce al lector en la anatomía de la espalda para ayudarle a entender cómo funciona, cómo funciona la mente y cómo los músculos se conectan con el sistema nervioso. En el tercero, se aprende por qué el dolor es un mensaje importante del cuerpo. Cómo el dolor puede ser un valioso maestro, amigo y vehículo de curación. En el cuarto, se dan a conocer suaves estiramientos calmantes que harán que el cuerpo sea más flexible y que ayudarán a aliviar directamente el dolor de los músculos. El quinto capítulo proporciona pautas para realizar ejercicios seguros y sencillos para fortalecer y tonificar la espalda. El sexto capítulo muestra eficaces técnicas para controlar el estrés. El séptimo se centra en la dieta, la nutrición y los hábitos alimentarios que le pueden ayudar a mantener una espalda sana. El capítulo octavo explica cómo volver a trabajar después de una lesión de espalda, recomendando ejercicios específicos se rehabilitación y estiramientos para varias actividades laborales. En el capítulo nueve se tratan las cualidades curativas de los juegos y el valor terapéutico de las aficiones, deportes, vacaciones, etc. El capítulo diez le lleva a explorar los factores emocionales y espirituales que afectan a la salud de su columna vertebral. El libro incluye, además, una sección final sobre cuidados de urgencia para su espalda.
INDICE: Prólogo Agradecimientos Introducción CAPÍTULO 1: La paja que rompió el lomo del camello CAPÍTULO 2: La mente, el cuerpo y el dolor de espalda CAPÍTULO 3: Ir más allá del dolor CAPÍTULO 4: Programa de estiramientos de vuelta a la vida CAPÍTULO 5: Fortalecer la espalda CAPÍTULO 6: El control del estrés para la espalda CAPÍTULO 7: Alimentación para una espalda saludable CAPÍTULO 8: Vuelta al trabajo: despacito y buena letra CAPÍTULO 9: Vuelta a jugar: un ingrediente esencial para la curación CAPÍTULO 10: Vuelta a la vida: lecciones espirituales y emocionales para la curación Sección especial: cuidados de urgencia para la espalda Lecturas recomendadas Fuentes Índice alfabético