AUTOR/ES: Jens Bangsbo
ISBN: 9788480193122
AÑO: 2008
EDICION: 1ª
IDIOMA: Castellano
ENCUADERNACIÓN: Rústica
PÁGINAS: 352
DIMENSIONES: 15 x 21,5
FIGURAS: Profusamente ilustrado
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DE INTERES PARA: Interesados en la temática
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PUNTOS CLAVE: ¿Qué ocurre en el cuerpo cuando se juega al fútbol? ¿Cuánto trabaja un jugador durante un partido? ¿Cómo hacen frente los jugadores a las exigencias físicas? ¿Cómo hay que probar a un jugador? ¿Cómo deben entrenarse y prepararse los jugadores para un partido? Este libro facilita respuestas a preguntas como éstas en base a resultados científicos combinados con la experiencia práctica. De un modo sencillo, facilita al lector una comprensión de los principios del entrenamiento de la condición física en el fútbol y de cómo realizan los entrenamientos en la práctica. El entrenamiento está diseñado para satisfacer las necesidades de un jugador de fútbol, permitiendo así un uso eficiente del, con frecuencia, limitado tiempo disponible para entrenarse. Se explican detalladamente los ejercicios de varias áreas de entrenamiento. Este libro trata también de cómo planificar el entrenamiento a lo largo del año y de lo que hay que comer y beber antes, durante y después de un partido o de una sesión de entrenamiento. Diversas personalidades del ámbito deportivo como Arnesson, ex-entrenador nacional de Suecia, miembro del Comité Técnico de la FIFA y de la UEFA; Clyde Williams, profesor de Ciencia Deportiva, ex-miembro del Comité Médico de F.A. Ingles y Richard Moller Nielsen, entrenador del equipo nacional danés, coinciden en afirmar "el libro presta una contribución única en su género al fútbol al transformar principios científicos en recomendaciones prácticas de modo claro y fácil. (...) su lectura es imprescindible para todo aquél que aspire a alcanzar el éxito en el fútbol, sea cual sea el nivel en el que esté participando" "El libro ha demostrado ser de un inestimable valor para mí como entrenador (...)" "Este libro es de gran utilidad para los entrenadores que quieren mejorar sus conocimientos sobre la filosofía del ejercicio y sobre el diseño de programas de entrenamiento basados en sólidos principios científicos (...)". El autor, Dr. Jens Bangsbo, actualmente asesor de condición física del equipo nacional danés y profesor de la Asociación de fútbol danesa, ha jugado más de 350 partidos en la liga danesa de primera división. Trabaja en el internacionalmente reconocido Instituto August Krogh de Copenhage.
INDICE: Fisiología básica del fútbol Transporte de oxígeno Producción de energía Reservas de energía (substratos) Regulación de la temperatura Función muscular Resumen Exigencias físicas del fútbol Análisis del partido Mediciones fisiológicas durante los partidos Fuerza y coordinación muscular (técnica) Resumen Test de la condición física Razones para hacer los tests Tests de la condición física Cuándo deben hacerse los tests Entrenamiento de la condición física Tipos de entrenamiento de la condición física Métodos de entrenamiento Entrenamiento individual Entrenamientos de jugadores jóvenes Entrenamiento de la condición física para mujeres Resumen La sesión de entrenamiento Calentamiento Actividades de recuperación Control del ritmo cardiaco durante el entrenamiento Ejercicios de entrenamiento Resumen Entrenamiento aeróbico Objetivos Efectos Tipos de entrenamiento aeróbico Entrenamiento de recuperación Entrenamiento aeróbico de baja intensidad Entrenamiento aeróbico de alta intensidad Resumen Entrenamiento anaeróbico Objetivos Efectos Tipos de entrenamiento anaeróbico Entrenamiento de la velocidad Entrenamiento de la capacidad de velocidad - resistencia Resumen Entrenamiento muscular específico Aplicación al fútbol Entrenamiento de la fuerza muscular Entrenamiento de la capacidad de resistencia muscular Resumen Planificación de la temporada Entrenamiento de la condición física general Entrenamiento muscular específico Resumen Nutrición Utilización del glucógeno muscular durante el fútbol Dieta y rendimiento en el ejercicio intermitente Reposición de las reservas de glucógeno muscular Aplicaciones prácticas Lo que debe comer un jugador de fútbol Cambio de hábitos dietéticos Horario de comidas durante la semana La comida del día del partido Resumen Ingestión de fluidos Lo que hay que beber Cuánto hay que beber Cuándo hay que beber Resumen