AUTOR/ES: Heyward, Vivian H..
ISBN: 9788480192606
AÑO: 2006
EDICION: 2ª
IDIOMA: Castellano
ENCUADERNACIÓN: Rústica
PÁGINAS: 278
DIMENSIONES: 21 x 27,5
FIGURAS: Profusamente ilustrado
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DE INTERES PARA: Interesados en la temática
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PUNTOS CLAVE: La mayor conciencia existente hoy en día acerca de la importancia que reviste la actividad física para alcanzar una salud y una longevidad óptimas ha llevado a una mayor demanda de profesionales del ejercicio físico altamente cualificados que orienten en programas que promuevan la salud y el fitness tanto en el sector público como en el privado. Este libro constituye una valiosa herramienta para técnicos del ejercicio, profesionales de la medicina del deporte y especialistas del fitness al facilitar un enfoque equilibrado de la valoración del fitness, analizando cinco componentes del fitness total: la capacidad aeróbica, el fitness muscular, el peso y la composición corporal, la flexibilidad y la relajación neuromuscular. Aunque se incluyen algunas pruebas de campo, el libro da relieve a las técnicas de laboratorio para la valoración de los componentes del fitness. En las pruebas y en el diseño de los programas se aplican conceptos, principios y teorías basados en investigaciones en los campos de la fisiología, la cinesiología, la nutrición y las pruebas y mediciones del ejercicio físico. Al comienzo de cada capítulo se presentan los objetivos principales y, al final, se resumen los aspectos destacables del mismo. El libro se centra en proporcionar a los técnicos del ejercicio físico los conocimientos y las técnicas necesarias para valorar el nivel de fitness de individuos aparentemente sanos, más que de individuos de los que se sospecha que padecen, o que realmente tienen, enfermedades cardiovasculares. La Dra. Vivian H. Heyward es profesora de mejora de la salud y de la educación física en la Universidad de México, instructora diplomada de salud/fitness del American College of Sports Medicine y miembro del Research Consortium of the American Alliance for Healthy, physical education. recreation and dance. Asimismo, fue galardonada con el Outstanding Teacher Award de la Universidad de México, fue presidenta de la Exercice Physiology Academy de la National Association for Sport and Physical Education.
INDICE: Capítulo 1. Valoración del estado de salud, el estilo de vida y el fitness. Actividad física, salud y enfermedades hipocinéticas Evaluación de la salud Evaluación del estilo de vida Evaluación del fitness Formulario de consentimiento con conocimiento de causa Resumen y aspectos destacables Bibliografía Capítulo 2. Valoración del fitness cardiorrespiratorio Evaluación en reposo Pruebas de esfuerzo Protocolos de pruebas de esfuerzo máximas Protocolos de pruebas de esfuerzo submáximas Pruebas de campo Resumen y aspectos destacables Bibliografía Capítulo 3. Diseño de programas de ejercicio cardiorrespiratorio Programación con éxito La prescripción del ejercicio Fundamentos de una sesión de ejercicio cardiorrespiratorio Métodos de entrenamiento aeróbico Programas de ejercicio personalizados Resumen y aspectos destacables Bibliografía Capítulo 4. Valoración de la fuerza y de la resistencia musculares Definición de términos Instrumentos para la medición de la fuerza y de la resistencia musculares Pruebas de fuerza y resistencia de tipo calisténico Problemas asociados con las pruebas de fitness muscular Resumen y aspectos destacables Bibliografía Capítulo 5. Diseño de programas de fitness muscular Principios del entrenamiento con pesos Métodos de entrenamiento con pesos Entrenamiento dinámico de fuerza Efectos de los programas de entrenamiento con pesos Dolor muscular Desarrollo de programas de entrenamiento con pesos Resumen y aspectos destacables Bibliografía Capítulo 6. Valoración de la composición corporal y de los componentes antropométricos del fitness Modelos de composición corporal Técnicas de laboratorio para valorar la composición corporal Técnicas de campo para predecir la composición corporal Ejercicio y composición corporal: Descubrimientos científicos Resumen y aspectos destacables Bibliografía Capítulo 7. Diseño de programas de control del peso Tipos de obesidad Causa del sobrepeso y la obesidad Valoración del peso corporal ideal Valoración de la ingestión y consumo calórico Principios y prácticas del control del peso Análisis y planificación de la dieta Factores psicológicos en el control del peso Resumen y aspectos destacables Bibliografía Capítulo 8. Valoración y diseño de programas de flexibilidad Factores que influyen en la flexibilidad Valoración de la flexibilidad Diseño de programas de flexibilidad Resumen y aspectos destacables Bibliografía Capítulo 9. Valoración del estrés promoción de su reducción Respuestas fisiológicas al estrés Estrés y enfermedad Valoración del estrés y de la tensión neuromuscular Ejercicio y estrés Técnicas de relajación Resumen y aspectos destacables Bibliografía Capítulo 10. Selección de aplicaciones informáticas para la valoración de la salud y del fitness Criterios de selección de las aplicaciones informáticas Paquetes de aplicaciones informáticas Resumen y aspectos destacables Bibliografía Apéndice A. Apreciación de la salud y del fitness A.1. Análisis de factores de riesgo del CHD (RISKO) A.2. Cuestionario de historial médico A.3. Autorización médica A.4. Evaluación del estilo de vida A.5. Formulario de consentimiento con conocimiento de causa A.6. Normas sobre la edad y el sexo para la prueba de andar de Rockport A.7. Análisis del estudio de un caso muestra en el capítulo 3. Apéndice B. Valoración del fitness muscular y ejercicios B.1. Muestra de análisis informatizado del fitness muscular B.2. Ejercicios básicos de entrenamiento con pesos B.3. Ejercicios isométricos básicos Apéndice C. Valoración de la ingestión y del consumo calórico C.1. Raciones dietéticas recomendadas C.2. Descomposición de fuentes de alimentos C.3. Contenido calórico de platos especiales C.4. Valores calóricos y nutritivos de las comidas rápidas C.5. Memoria de las actividades diarias C.6. Consumo de energía (en kcal. Min-1) para las actividades domésticas, recreativas y deportivas Apéndice D. Selección de ejercicios de flexibilidad Apéndice E. Valoración del estrés y técnicas de relajación E.1. Inventario del estrés y estrategias para superarlo E.2. Manual de Rathbone de la prueba de tensión