AUTOR/ES: Lucia Schmidt
ISBN: 9788425515309
EDICION: 4ª
IDIOMA: Castellano
PÁGINAS: 32
DIMENSIONES: 16 x 19 cm
FIGURAS: 40
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DE INTERES PARA: Temática: Relajación - Ejercicio
RELACIONADOS: A todas las personas que practican fitness y que estén interesadas en este novedoso método de estar en forma usando el método Pilates.
PUNTOS CLAVE: El programa de entrenamiento Pilates recibe este nombre de su creador, el alemán Joseph Pilates, y consta de una serie de ejercicios que realizan en el suelo y algunos ejercicios complementarios con accesorios. Las máquinas Pilates han sido construidas de forma que al estirarse, sentarse o acostarse se efectúen unos movimientos fluidos y armónicos que al mismo tiempo estiran y fortalecen los músculos, mejorar la postura y aumentar el equilibrio.
CONTENIDOS: Fuerte, guapa y ágil mediante el método Pilates ¿Qué es el método Pilates? - Filosofía - Pilates en la actualidad Los objetivos ¿Cómo actúa Pilates? - La técnica Desde el punto de vista médico - Músculos importantes ¿Qué ventajas nos aporta un cojín hinchable blando? - Antes de empezar Ejercicios de preparación - Cabeceo - Rotación de nuca Ejercicio de hombros - Basculación de pelvis - Ejercicios principales - Cien Incorporarse - Círculos con las piernas - Rotación de cadera - Cruzamientos El gato - Puente de hombros - Distensión y relajación - Rodar como una pelota Relajación 1 - Relajación 2 .