AUTOR/ES: Kempf, Hans-Dieter.Schmelcher, Frank.Ziegler, Chri
ISBN: 9788480194259
AÑO: 2007
EDICION: 1ª
IDIOMA: Castellano
ENCUADERNACIÓN: Rústica
PÁGINAS: 128
DIMENSIONES: 15 x 21,5
FIGURAS: Profusamente ilustrado
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DE INTERES PARA: Interesados en la temática
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PUNTOS CLAVE: El entrenamiento con el Thera-Band constituye un método muy efectivo para aumentar la capacidad de rendimiento de todos los principales grupos musculares. El entrenamiento se basa en un principio muy simple, pero extremadamente efectivo: la resistencia. Con el Thera-Band usted podrá practicar casi toda la gama de ejercicios de fitness, en cualquier momento y lugar: su coste es reducido, la cinta es ligera y manejable, su uso no depende ni del nivel de entrenamiento ni de la edad. Este libro se presenta con los ejercicios agrupados según los músculos o grupos musculares que se entrenan: musculatura del tronco, de la cintura escapular, de los brazos, del abdomen, de los pectorales, de los glúteos, de las piernas y de la espalda. La descripción del ejercicio se hace mediante un texto breve y conciso y se explica con fotos. Las variaciones permiten empezar el ejercicio en otra posición inicial o aumentar el grado de dificultad modificando las palancas. También incluye informaciones complementarias acerca de los errores que deben evitarse al realizar los ejercicios y los efectos especiales de los mismos. Los dibujos le van indicando qué musculatura realiza la mayor parte del esfuerzo. Además, estos ejercicios le permiten diseñar su propio programa, personalizado, que puede realizar a diario durante 15 minutos.
INDICE: La sala de fitness en tamaño de bolsillo Las propiedades y las ventajas del Thera - Band El Thera - Band adecuado para cada persona El cuidado y uso correctos Lo que debe tenerse en cuanta al realizar los ejercicios Su programa de entrenamiento individual Los ejercicios Entrenamiento de la musculatura del tronco Entrenamiento de la musculatura de la cintura escapular y brazos Entrenamiento de la musculatura abdominal Entrenamiento de la musculatura pectoral Entrenamiento de la musculatura de los glúteos y piernas Entrenamiento de la musculatura erectora de la espalda Ejercicios en pareja Entrenamiento de la musculatura del tronco Entrenamiento de la musculatura de la cintura escapular y brazos Entrenamiento de la musculatura abdominal Entrenamiento de la musculatura de los glúteos y piernas Programa corto de calentamiento Programa corto para el tronco Programa corto para hombros y brazos Programa corto para las piernas Programa corto en el puesto de trabajo Programa corto de estiramientos