AUTOR/ES: Barbado Villalba, Carlos.
ISBN: 9788480198264
AÑO: 2005
EDICION: 1ª
IDIOMA: Castellano
ENCUADERNACIÓN: Rústica
PÁGINAS: 110
DIMENSIONES: 21 x 27,5
FIGURAS: Profusamente ilustrado
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DE INTERES PARA: Interesados en la temática
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PUNTOS CLAVE: ciclista retirado, estaba preparando una carrera ciclista de ultrarresistencia que consistía en cruzar Estados Unidos de costa a costa, y para hacer más amenos sus entrenamientos de rodillo, decidió realizar unas modificaciones en su bici que le permitieran entrenar de una manera más cómoda. Posteriormente se le unieron a los entrenamientos otros compañeros y juntos introdujeron música en las sesiones para hacerlas más amenas. Así, poco a poco, se fue extendiendo esta nueva actividad hasta lograr el éxito que tiene hoy día en gimnasios y clubes de fitness. El libro que tiene en sus manos, le da las claves para la correcta aplicación, desarrollo y entrenamiento a través del ciclo indoor. Dividido en seis bloques teórico-prácticos, sus contenidos son los siguientes: La bicicleta y otros aspectos relacionados con ella; la bicicleta, partes fundamentales de la misma, ajuste de la bicicleta, análisis de la pedalada, técnica básica sobre la bicicleta. Estructura y componentes básicos de la sesión de ciclo indoor; intensidad de trabajo, ejercicios básicos, tipos de pedaleo, ejercicios en grupo, la música. Fisiología aplicada; adaptación del organismo al esfuerzo, intensidad de trabajo, vías metabólicas, gasto energético, termorregulación, hidratación, nutrición. Sistemas de entrenamiento aplicados al ciclo indoor: resistencia, fuerza, velocidad, elasticidad y flexibilidad, periodización de la temporada. Aplicación práctica; sesiones tipo Contiene CD con música para el desarrollo de las sesiones.
INDICE: INDICE Introducción Evolución histórica El CI en el marco del Fitness actual. Un éxito anunciado Definición y concepto de CI Tendencias y diferentes concepciones BLOQUE 1 LA BICICLETA Y OTROS ASPECTOS RELACIONADOS CON ELLA La bicicleta Partes fundamentales de la bicicleta Mantenimiento de la bicicleta Ajuste de la bicicleta para el adecuado posicionamiento del ciclista Análisis de la pedalada Análisis mecánico Análisis motor Intervención de la musculatura del tren superior Técnica básica sobre la bicicleta Otros aspectos básicos a tener en cuenta Indumentaria adecuada La sala de CI Normas de seguridad BLOQUE 2 ESTRUCTURA Y COMPONENTES BÁSICOS DE LA SESIÓN DE CICLO INDOOR (CI) Estructura básica de la sesión Factores determinantes de la intensidad de trabajo Ejercicios básicos Los agarres La posición del tronco Técnicas y ejercicios Tipos de pedaleo Ejercicios de riesgo Ejercicios en grupo La música El tiempo musical Música abierta El tipo de música BLOQUE 3 ASPECTOS METODOLOGICOS DEL CICLO INDOOR (CI) Características del buen instructor La comunicación La atención La motivación El grupo Estilo y técnica de enseñanza en el CI Preparación de la sesiones BLOQUE 4 FISIOLOGÍA APLICADA AL CICLO INDOOR Adaptaciones del organismo a la práctica del CI La intensidad de trabajo Intervención de las diferentes vías metabólicas Los sustratos energéticos El gasto energético en el CI La termorregulación en el CI La hidratación en el CI La nutrición BLOQUE 5 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS AL CICLO INDOOR (CI) ¿En qué consiste el entrenamiento? Las cualidades físicas básicas La resistencia La fuerza La velocidad La elasticidad y la flexibilidad Los objetivos Periodización de la temporada BLOQUE 6 APLICACIÓN PRÁCTICA Grupo de poblaciones especiales Sesiones tipo Evolución del ciclo indoor BIBLIOGRAFÍA